Hyvästi forever8

Niin! Ajattelin nyt päivitellä ja kertoa tänne mun edistymisiä. Niistä kertominen on viime postauksissa jääny vähän vähemmälle joten nyt on kyllä korkea aika tarttua härkää sarvista!

Mä en ikinä muista millä painoilla pitäis tehä mitäkin. Aina treenin jälkeen yritän paukuttaa kaikki kilomäärät muistiin, mut ei. En vaan muista. Tän takia oon tehny padilla listan, jonne päivitän edelliset ja mahdolliset uudet painot (jos vaan muistan...). Olkaa hyvä:

Kyykky: -> 47,5 kg
Penkki: 27,5 kg
Ylätalja: 45 kg
Pystypunnerrus: ->10 kg (tän päivän saavutus!!!!)
Hauiskääntö: Noh, tein tänään tangon kaa 5 kg, eli 9 kg per käsi. Mut kuitenki tutustutettii scott-penkkiin tänään ja rupeen tekee nyt sitä. Elieli, en oikeen tiiä tässä mun painoja... :D
Maastaveto -> 55 kg (myös tänään)

Näissä on kuitenkin monta juuta ja jaata. Monissa liikkeissä on ollu varsinkin alussa vähän kevyempiä painoja, tekniikkahapuilua ja muuta liibalaabaa. Vieläkin useimmissa liikkeissä on tekniikassa parantamisen varaa, ja yritän keskittyä nyt siihen.

Kyykky alotettiin vähän kevyemmällä. Vasta viime aikoina se on ruvennut tuntumaan. Tällä on ollu vaikutuksia mun tekniikkaan, joka pitäis kyllä saada nopeesti kuntoon. En vaan yksinkertasesti pysty menee niin alas :D noh, kyllä se siitä alenee...

Penkkikehitys on kyllä vähän hidastunut. Se voi kuulemma johtua siitä, että vedän itteni aika loppuun aina penkissä, teen siis siihen asti että stoppi tulee vastaan. Pitäis vaan osata lopettaa. En vaan osaa. (Sitten kun opin sen, voin alkaa käydä salilla ihan yksinkin ku ei tarvii ketään varmistamaan... :D) Vaikka penkki ei tällä hetkellä oo mun priimaliike, oon silti ylpee siitä, kun miettii että alotin pelkällä tangolla. En ois ite musta uskonu.

Ylätalja vaihtuu ens viikolla leukoihin!! Jeah. Tai no, varmaan teen negatiivisia siihen asti, että leukoja alkaa tulemaan. Sitä ootellessa sitten...

Pystypunnerrus on se alitajunen syy miks tätä postausta aloin kirjottaa. Nimittäin: pääsin ikuisuuskaseista eroon!!! Tää tarina on pitkä enkä oo sitä tänne iskeny, mutta tiivistetysti sanottuna mun pystäri oli totaalisesti jämähtänyt 8kg painoihin. Itä-Suomen sulosalilla tein niillä kasin sarjoja, mutta kotiin tultua en saanut kunnolla ees viittä? Tais olla ne kasit vähä oikeita kaseja kevyemmät... Joka tapauksessa, sain hiljalleen kehitystä aikaan. Just kun olin siirtymässä isompiin painoihin, poikaystävä huomas, että teen liikkeen liian "edestä". Uus liikerata vaati hetken totuttelua ja TÄNÄÄN sain onnistuttuu. Hyvä perjantai. (Jos siis kiinnostaa niin alotin alun perin pystärin 3,5kg painoilla)

Hauiskääntö nyt vaan menee. Katotaan mitä tapahtuu nyt scott-penkissä... Habailun alotin kans jollain 3,5kg-4kg, en muista tarkkaan.

Maastaveto on mulla onneks parantunu teknisesti. Siinäkin tein aluks vähän kevyemmin, mutta nyt oon alkanu saavuttaa the rankkarajaa. Toivottavasti tekniikka pysyy hyvänä, vaikka painot ei nousekaan enää nii helposti!


Hyvästi siis ikuinen kasi ja muut! Tekniikanhiomisaika alkakoon. Loppuun vielä heilahtanut&tarkentumaton kuva pumpista habanalusta (näytänpä valkoselta..). Hyvää viikonloppua!

 

Foodfoodfood

Iltaa! Multa kysyttiin, miten mä tällä hetkellä syön. Hämmästytti, että en oo asiasta aikasemmin mitään tänne selittänyt. Sitte tajusin, et kas, enhän mä oo tapojani paljoa ees muuttanut. Muutama kohta on kuitenkin saanu lisäilyjä/satikutia:

1) Pasta. Mä vaan oon sikiöstä asti rakastanu pastaa, oon syöny sitä sellasenaan järkyttäviä määriä vaan koska se on pastaa(eli taivas)! Kastike on vaan ollu sellanen kiva pikku lisä, mikä tuo potkua pääraaka-aineeseen eli pastaan...
No, nyt sitten meni maailmankirjat sekasin. Pastan nopeet hiilarit pitää korvata (tai pitäis) paremmilla ja kastikkeen pitäis olla aterian kingi, ei pastan. Aluks tuntu vaan suoralta vääryydeltä ottaa kastiketta enemmän kun pastaa, nyt oon jo alkanut turtuu (huom turtuu, ei tottuu...) asiaan. Tää kastike-hiilarit-suhde pätee nyt muuhunkin siis kun vaan pastaan, mut eipä mulla vaikka perunoihin tällästä himoa oo... :D


2) Liha. Niin, paljon lihaa, paljon proteiinia. Mulla ei kyllä oo mitään lihaa vastaan, ei todellakaan. Oon aina tykänny lihasta (tost tulee äijäfiilis, "tykkään lihasta", oh yeah) eli tää sopii mulle paremmin kuin hyvin :) Enemmänkin nyt vaan keskityn siihen, että aterioilla ois aina jotakin lihaa. Sitten kun mitään nautapossukanakalaymsiä ei oo tarjolla, en tyydy kohtalooni niinku joskus ennen, vaan harmittelen ja voivottelen ja mietin että mistä sais pihviä. Sillee seki on muuttunu.


3) Rahka. Joo, maitorahkaa. Joku kysy, että oonks mä nykyään niitä tyyppejä jotka ostaa kaupassa 8 purkkia maitorahkaa eikä mitään muuta, niin oon. :D Sellasen vedän purkin päivässä, yleensä iltapalana. Oon yrittäny tehä rahkoista eri variaatioita lisäilemällä sinne vähän sitä sun tätä. Yleensä en kuitenkaan iltamyöhään jaksa ruveta taiteilemaan, niin syön sen sitten sellasenaan. Eihän se aina pakkosyötynä hyvää oo, mut valivali. Joka tapauksessa syön sen, oli inhotus millasissa svääreissä tahansa. (Ei se siis oikeesti inhota paljoo, kunhan nyt ei aina vaan miellytä...)


4) Määrä. Tää on nyt isoin muutos. Mä oon aina syöny aika paljon, mut nyt oon alkanu syömään PALJON. Joskus salipäivinä muhun voi upota aiiiika monta ateriaa, eikä ees tunnu missään! Salilla yleensä nälkä iskee jossain siinä puolenvälin jälkeen. Oon ottanu tavaks napata koulusta jotain pientä syötävää (esim. banaani, leipä yms), jonka syön heti salin jälkeen, koska mulla kestää aina tulla salilta kotiin. Kotiin tultua alankin yleensä järjestelmällisesti tyhjentää jääkaappia, jonka jälkeen syön vielä usein pari tuntia myöhemmin... Nii, ja paljon vielä.


5) Muuta. Jossain kohtapuoliin, sitten kun saan aikaseks, aion hankkia jotain palautusjuomaa yms. Ehkä nyt alussa se ei oo kaiken a ja o, mutta ihan hyvä lisä sitten kohta. Ja mitäs muuta, roskaruoka. Sen kanssa mulla ei oo aikasemminkaan ollu mitään isompia ongelmia. En tee siitä mitään ongelmaa mulle, mutta en sellasta nyt erityisemmin tavottelekaan.


Tossa nyt päällimmäisiä juttuja, mitä mieleen tuli. Tosiaan ennen tätä projektia aattelin, että mun syöminen muuttuis jotenkin radikaalisti, mut ei. Tavallaan on helpotus, ettei ruoan kanssa tarvii lähtee enempiä säätämään :) kunhan sitä vaan riittää!!

Rock the Pole

Kas kas kas, kokeilin jotain uutta kera kaveriporukan! Oli aika mahtii, vaikka en ehkä ollukaan se ryhmän priimus :D notkean vastakohtana totesin kuitenkin, että ehkä tää ei oo se yhteisö mihin kuulun.. Sali vaan on parempi ;)

Valitukset aiheen kuulumattomuudesta itse saliin, mut hei fitness!

Kahdeksantoistapilkkuneljä

18,4%. Se on mun rasvaprosentti. Sain kans tietää että mun oikee jalka painaa 100g vasenta enemmän (7,2&7,1), ja että keskivartalossa on 13,4% rasvaa ja 23,5kg lihasta. Käsissä on molemmissa lihasta 1,8kg (kuulostaapa pikkuriikkiseltä :D).

Tää siis sai alkunsa siitä, kun lähettiin parin kaverin kanssa Sellon Sembaloihin. Siellä oli tänään ilmanen kehonkoostumusmittaus, joka maksaa normaalisti kuuskymppiä. Kai se nyt oli pakko kokeilla! Oli tosi mielenkiintosta saada tietää tollasiiki asioita, mitä joskus vaan pohtii ja tuumii yön hiljaisuudessa. Sama tarjous on siellä kai myös perjantaina, eli kipinkapin sinne jos pystyy ja ehtii! :)

 

Tän lisäks silmille hyppäs Intersportin tarjous: kahet urheilurintsikat 29,90! Ooh! Tollaset samaiset omaan nyt siis myös mustana... (Muuten, kulutin 10min siihen, että yritin laittaa tota kuvaa isommaks. Koneella oli jotain sitä vastaan. Sietäkää)

 

 

 

 

Ja taas penkkiuutisia: sain tehtyy 25kg kaiken eli ens kerralla lisää! Kyykkykin saa vähän lisäjytyä edelliseen, seuraavaks 42,5kg :) nyt aikasin nukkumaan, heido!

Kuukausipäivä

Vilkasu kalenteriin sai mut herkistelemään. Tasan kuukausi sitten astelin salin ovista sisään ja alotin tän projektin. Siitä pari viikkoa myöhemmin tupsahti tää blogi. Oi oi oi, täähän on ihan kun jotain mummojen muistelua. :D

Muistin virkistykseksi laitan pari kuvaa (hiphei mun känny toimii taas! =kuvia tulossa) siitä missä nyt mennään. Photoshoottien lopputulos on aika samaa kauraa kun oli ennen-kuvat aikasemminkin täällä, mut eihän tässä oo menny kun parisen viikkoa(?). Tää on sit jonkunmoinen ennen-kuvat vol 2...

Kuvaustilanne tais jännittää...

Tällästä. Mitään järkälemuutoksia on nyt suht vaikeeta tosta lähtee bongaamaan, mutta MÄ huomaan jotain eroo... Ainakin livenä. Tän perustelen seuraavalla kuvalla:

Niinniin. Oottakaa vielä hetki ;) Hyvää lauantain jatkoa!

All you need is motivation

Mulla on pakko olla erilaisia motivaattoreita, joista esim. tää blogi on yks. Enhän mä vois vaan hylätä mun uskomattoman laajaa lukijakuntaa ja ruveta sohvaperunaks, eihän siinä ois mitään järkee. Sama että Obama sanois joku päivä: ei kiinnosta, politiikka on perseestä. Eli jos johon sitoutuu niin sitten sitoutuu! Asia pihvi.

Tän lisäks fitnessiin innostaa ihan se, että monet kaveritkin käy samalla salilla. Mä oon selkeesti joukon rääpäle tottakai, mikä tarkottaa etten voi luovuttaa. Vasta sitten ku oon voittanu MM-mestaruuden ja nostan penkistä 700kg, voin vetäytyä valtaistuimelta. Simple as that.

Näiden lisäks mun päässä jyllää monia muitakin syitä tähän juttuun, mutta NYT. Nyt päästään siihen asiaan, jonka takia tätä postausta aloin kirjottaa. Eli...

Oon tässä nyt viime aikoina tuijotellu miljoonaa fitnessaiheista kuvaa. Jos en tiedä mitä teen, haen vaan fitnesskuvia ja rakennan mun mielenterveyttä niillä. Ihan pakolla oon kuitenkin huomannu jotain mikä aina hyppää esille eli dindindindin... kengät!

Tollaset sydäntensulattajat on vaan kummitellu mun mielessä viime aikoina. Niitä löytyy monissa eri väreissä, mikä vaan lisää kenkien houkuttavuutta. Tän pakkomielteen takia päätin, että nyt on toimittava!!!

 

Täten lupaan, että jos/kun oon tyytyväinen saavutuksiini, sanotaan nyt vaikka puolen vuoden päästä, hankin tollaset kengät! Hintaa niillä kyllä löytyy ja se tulee olemaan ongelma, mutta eiks niin että hyvistä teoista palkitaan? ;)

Tää postaus meni nyt kauheeks materialismihaaveiluks, mut ehkä kestitte. Ens kerralla toivottavasti enemmän treenitunnelmia :) hyvää torstain jatkoa!

Krank

Tänään, maanantaina 9. syyskuuta 2013, mä tein jotain pahaa. Menin kipeenä salille! Tosin nyt puhutaan ihan vaan säälittävästä desimaalikuumeesta mutta silti. Mua aikuisempien ja tärkeempien ihmisten äänet sairaussaleista pelotteli mun alitajunnassa. Kuitenkin yhtä lujaa itsestään muistutti tää Lapista johtunu tauko, joka voitti tahtotaistelun 6-0. Tuntu että pystyin kuulemaan, kun mun pikkupikkulihakset vaipuu unholaan ja surkastuu. Niin siks.

Aijai, miks toin Lapista tuliaisflunssan...

Eli okei, tein fitnesssyntiä. MUTTA: a) tällä hetkellä olo tuntuu terveeltä  b) tänään meni treeni hyvin!  c) noh niin, ei siimailuja enää kiitos, sinne en vajoo nyt

Jos vaan en nyt sais mitään jälkitautia. Jos nyt vaan tulisin täysin terveeks, toipiluus on tylsää. Jos jos jos. Torukaa mua, antaitsen satikutia. :D

PS. mua voi seurata bloglovinissa :)
<a href="http://www.bloglovin.com/blog/10451767/?claim=96384dreqns">Seuraa blogiani Bloglovinin avulla</a>

Pinkki sali, oh yes!

Lapland

Lähettiin tänää koulun kaa Lappiin vaeltamaan. Se tarkottaa sitä, etten nyt postaile ennen lauantaita. Ja ennen kaikkee se tarkottaa sitä, että oon nyt salivierotuksessa viikon! Mä oon jo luonu kaikenmaailman kauhukuvia siitä, miten mun lihakset katoo ja kuihdun olemattomiin siellä... :D tosiaan ruoka ei tuu sisältää paljookaan proteiinia, koska proteiiniruoat on vähän vaikee yhtälö ton erämaan kanssa... Hui, pitääköhän mun palata säälityksiinkin vielä...?

Tästä tuli nyt lame kuvaton postaus, näpsäsin kyllä pari hehkeetä otosta mut en osaa iskee niitä nyt tähän... Yrittäkää kestää

Eli heihei lauantaihin ja hyvää ja treeniviikkoa teille! :D Elna kiittää ja kuittaa

Kyläsali sulosali

Käytiin viikonloppuna Juhon (eli poikaystävän) kanssa vallottamassa Itä-Suomea. Kirkonkylän sali houkutteli, joten tehtiin sitten perjantaitreenit siellä. Aika kummaa että siellä oli enemmän ihmisiä kun omalla salilla on ikinä (ja mun ikinähän käsittää pitkän ajan..) ollu!

Mun maastaveto ei tällä hetkellä mee ihan siinä kauneudessa mitä sen pitäis, niin yritän keskittyy tekniikkaan... Pyörätuoli ei nääs houkuta :D


Ja hei, mun penkki on vihdoin poissa äärimmäisen säälittävyyden tasolta! Aluks tein siis pelkällä tangolla ja myöhemmin pääsin tekee 22,5kg, eli "säälityksillä". Mut nyt, hyvästi säälit <3 jes